Alle receptenReceptenHappyGuts
    Zoete Aardappelstamppot met Prei & Vissticks
    Diner

    Zoete Aardappelstamppot met Prei & Vissticks

    Hollandse comfort food met een twist: romige stamppot van zoete aardappel met krokante vissticks. Perfect voor doordeweeks met een zelfgemaakte ravigotesaus.

    15 min.

    voorbereiden

    30 min.

    oven

    👌

    Eenvoudig

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Diner
    Nederlands

    Zoete Aardappelstamppot met Prei & Vissticks

    Hollandse comfort food met een twist: romige stamppot van zoete aardappel met krokante vissticks. Perfect voor doordeweeks met een zelfgemaakte ravigotesaus.

    15 min.

    voorbereiden

    30 min.

    oven

    👌

    Eenvoudig

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Zoete Aardappelstamppot met Prei & Vissticks

    Ingrediënten

    4 porties
    • 700 g
      zoete aardappelen

      geschild en in blokjes

    • 2 stuks
      prei

      alleen het donkergroene deel, in ringen

    • 12 stuks
      vissticks
    • 4 el
      mayonaise
      soms in huis
    • 1 el
      grove mosterd
      soms in huis
    • 3 stuks
      augurken

      fijngesneden

    • 1 el
      citroensap
      soms in huis
    • 15 g
      verse peterselie

      fijngehakt

    • 25 g
      roomboter

      of lactosevrije variant

    • 50 ml
      melk

      of plantaardige melk

    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    4 porties
    • 700 g
      zoete aardappelen

      geschild en in blokjes

    • 2 stuks
      prei

      alleen het donkergroene deel, in ringen

    • 12 stuks
      vissticks
    • 4 el
      mayonaise
      soms in huis
    • 1 el
      grove mosterd
      soms in huis
    • 3 stuks
      augurken

      fijngesneden

    • 1 el
      citroensap
      soms in huis
    • 15 g
      verse peterselie

      fijngehakt

    • 25 g
      roomboter

      of lactosevrije variant

    • 50 ml
      melk

      of plantaardige melk

    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 55 minuten

    Stap 1.

    Zoete aardappelen koken20 min

    Kook de zoete aardappelen in ruim gezouten water in 15-20 minuten gaar.

    Stap 2.

    Prei stomen10 min

    Stoom of kook de prei 8-10 minuten zacht. Laat goed uitlekken.

    Stap 3.

    Vissticks bakken15 min

    Bak de vissticks volgens de verpakking krokant in de oven of koekenpan.

    Stap 4.

    Remoulade maken3 min

    Meng de mayonaise met mosterd, augurken, citroensap en peterselie. Breng op smaak met peper.

    Stap 5.

    Stamppot maken5 min

    Giet de zoete aardappelen af. Stamp grof met de boter en melk. Schep de prei erdoor.

    Stap 6.

    Serveren2 min

    Verdeel de stamppot over borden, leg de vissticks erbij en serveer met een lepel remoulade.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡Het donkergroene deel van de prei is FODMAP-veilig en geeft een milde smaak.
    2. 💡Kook de zoete aardappelen niet te lang - ze moeten nog wat beet hebben voor de beste textuur.
    3. 💡Serveer met een schepje mosterdmayonaise voor extra pit.
    FODMAP per koolhydraat
    🔴Hoog

    Let op: zoete aardappelen overschrijdt de veilige FODMAP-portie.

    🍎Fructose
    🔴 Hoog

    zoete aardappelen

    🥛Lactose
    🟡 Matig

    roomboter, melk

    🧅Fructanen
    🟡 Matig

    melk

    🫘GOS
    ✓ Veilig
    🍑Sorbitol
    🔴 Hoog

    zoete aardappelen

    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    GOS, Mannitol — veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    4/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.