Alle receptenReceptenHappyGuts
    Quesadilla
    Lunch

    Quesadilla

    4.8(4)

    Krokante tortilla gevuld met gekruide kip, smeuïge kaas en geroosterde paprika. Een Mexicaanse klassieker die je in 15 minuten op tafel zet.

    10 min.

    voorbereiden

    10 min.

    oven

    👌

    Eenvoudig

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Lunch
    Mexicaans

    Quesadilla

    4.8(4)

    Krokante tortilla gevuld met gekruide kip, smeuïge kaas en geroosterde paprika. Een Mexicaanse klassieker die je in 15 minuten op tafel zet.

    10 min.

    voorbereiden

    10 min.

    oven

    👌

    Eenvoudig

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Quesadilla

    Ingrediënten

    2 porties
    • 300 g
      kipfilet

      in kleine stukjes

    • 4 stuks
      maïstortillas

      glutenvrij

    • 150 g
      belegen kaas

      belegen kaas is van nature lactosearm

    • 1 stuk
      rode paprika

      in dunne reepjes (max 52g p.p.)

    • 2 stuks
      bosui

      alleen het groene deel

    • 1 tl
      komijnpoeder
      soms in huis
    • 1 tl
      paprikapoeder
      soms in huis
    • 1 el
      knoflookolie
      vaak in huis
    • 1 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • 10 g
      verse koriander

      voor garnering

    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    2 porties
    • 300 g
      kipfilet

      in kleine stukjes

    • 4 stuks
      maïstortillas

      glutenvrij

    • 150 g
      belegen kaas

      belegen kaas is van nature lactosearm

    • 1 stuk
      rode paprika

      in dunne reepjes (max 52g p.p.)

    • 2 stuks
      bosui

      alleen het groene deel

    • 1 tl
      komijnpoeder
      soms in huis
    • 1 tl
      paprikapoeder
      soms in huis
    • 1 el
      knoflookolie
      vaak in huis
    • 1 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • 10 g
      verse koriander

      voor garnering

    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 36 minuten

    Stap 1.

    Voorbereiding5 min

    Snijd de kipfilet in kleine stukjes. Snijd de paprika in dunne reepjes. Snijd het groene deel van de bosui in ringen. Rasp de kaas.

    Stap 2.

    Kip bakken8 min

    Verhit de olijfolie en knoflookolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kip met paprikapoeder, komijn, zout en peper in 6-8 minuten gaar.

    Stap 3.

    Quesadilla vullen3 min

    Leg een tortilla in een droge koekenpan. Beleg de helft met kaas, gebakken kip, paprika en bosui. Vouw de tortilla dubbel.

    Stap 4.

    Bakken6 min

    Bak de quesadilla op middelhoog vuur 2-3 minuten per kant tot de kaas gesmolten is en de tortilla goudbruin en krokant.

    Stap 5.

    Herhalen12 min

    Maak de rest van de quesadillas op dezelfde manier. Houd warm in de oven op 80°C.

    Stap 6.

    Serveren2 min

    Snijd elke quesadilla in punten. Garneer met verse koriander en serveer direct.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡Bak de tortilla's in een droge pan tot ze licht beginnen te borrelen - dit geeft de beste textuur.
    2. 💡Laat de quesadilla 2 minuten rusten na het bakken, zodat de kaas iets stijft en alles bij het snijden op zijn plek blijft. Serveer met guacamole en zure room.
    FODMAP per koolhydraat
    🟢Laag
    🍎Fructose
    ✓ Veilig
    🥛Lactose
    ✓ Veilig
    🧅Fructanen
    ✓ Veilig
    🫘GOS
    ✓ Veilig
    🍑Sorbitol
    ✓ Veilig
    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Alle FODMAP-categorieën zijn veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    0/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    4.8

    4 reacties

    5
    3
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Ingrid M.
    ⭐ Uitgelicht
    • 6 maanden geleden

    Krokant en kazig!

    De combinatie van krokante tortilla en gesmolten kaas is onweerstaanbaar. Tip: gebruik glutenvrije wraps en lactosevrije kaas als alternatief.

    Team HappyGuts• 6 maanden geleden

    Goede tip Ingrid! 🧀 Er zijn tegenwoordig prima glutenvrije en lactosevrije alternatieven verkrijgbaar.

    Patrick H.• 4 maanden geleden

    Met guacamole en zure room

    Serveer met guacamole en zure room erbij, dan is het helemaal af.

    Lisa M.• 5 maanden geleden

    De kids zijn fan

    Mijn kinderen vinden dit heerlijk. Ik voeg stiekem extra groenten toe aan de vulling.

    Team HappyGuts• 5 maanden geleden

    Slim gedaan Lisa! 👍 Paprika en maïs zijn lekker en gaan erin zonder te merken.

    Rob V.• 5 maanden geleden

    Snelle maaltijd

    In 15 minuten op tafel. Ideaal voor doordeweeks als je weinig tijd hebt.

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    4.8

    4 reacties

    5
    3
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Ingrid M.
    ⭐ Uitgelicht
    • 6 maanden geleden

    Krokant en kazig!

    De combinatie van krokante tortilla en gesmolten kaas is onweerstaanbaar. Tip: gebruik glutenvrije wraps en lactosevrije kaas als alternatief.

    Team HappyGuts• 6 maanden geleden

    Goede tip Ingrid! 🧀 Er zijn tegenwoordig prima glutenvrije en lactosevrije alternatieven verkrijgbaar.

    Patrick H.• 4 maanden geleden

    Met guacamole en zure room

    Serveer met guacamole en zure room erbij, dan is het helemaal af.

    Lisa M.• 5 maanden geleden

    De kids zijn fan

    Mijn kinderen vinden dit heerlijk. Ik voeg stiekem extra groenten toe aan de vulling.

    Team HappyGuts• 5 maanden geleden

    Slim gedaan Lisa! 👍 Paprika en maïs zijn lekker en gaan erin zonder te merken.

    Rob V.• 5 maanden geleden

    Snelle maaltijd

    In 15 minuten op tafel. Ideaal voor doordeweeks als je weinig tijd hebt.

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.