
Lente Salade met Geroosterde Worteltjes & Tahini Dressing
Een frisse, kleurrijke lenteachtige salade vol seizoensgroenten, geroosterde worteltjes en een romige tahini dressing. FODMAP-proof, glutenvrij en lactosevrij. Perfect als lichte lunch of bijgerecht.
15 min.
voorbereiden
25 min.
oven
Eenvoudig
niveau
Lente Salade met Geroosterde Worteltjes & Tahini Dressing
Een frisse, kleurrijke lenteachtige salade vol seizoensgroenten, geroosterde worteltjes en een romige tahini dressing. FODMAP-proof, glutenvrij en lactosevrij. Perfect als lichte lunch of bijgerecht.
15 min.
voorbereiden
25 min.
oven
Eenvoudig
niveau

Ingrediënten
Salade
- 300 gjonge worteltjes
geschild, in de lengte gehalveerd
- 100 gbabyspinazie
- 4 stuksradijsjes
in dunne plakjes
- 1 stukavocado
in blokjes, max 30g p.p. voor FODMAP
- 50 gkomkommer
in halve maantjes
- 1 elolijfolievaak in huis
voor het roosteren
- zeezout en zwarte pepervaak in huis
naar smaak
Tahini Dressing
- 2 eltahinisoms in huis
- 1 elolijfolie extra viergevaak in huis
- 1citroen (sap)
ca. 2 el
- 2 elwatervaak in huis
voor de gewenste dikte
- zeezoutvaak in huis
snufje
- 1 tlahornsiroopsoms in huis
optioneel
Garnering
- 1 elpompoenpitten
- verse munt
een paar blaadjes
💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.
Ingrediënten
Salade
- 300 gjonge worteltjes
geschild, in de lengte gehalveerd
- 100 gbabyspinazie
- 4 stuksradijsjes
in dunne plakjes
- 1 stukavocado
in blokjes, max 30g p.p. voor FODMAP
- 50 gkomkommer
in halve maantjes
- 1 elolijfolievaak in huis
voor het roosteren
- zeezout en zwarte pepervaak in huis
naar smaak
Tahini Dressing
- 2 eltahinisoms in huis
- 1 elolijfolie extra viergevaak in huis
- 1citroen (sap)
ca. 2 el
- 2 elwatervaak in huis
voor de gewenste dikte
- zeezoutvaak in huis
snufje
- 1 tlahornsiroopsoms in huis
optioneel
Garnering
- 1 elpompoenpitten
- verse munt
een paar blaadjes
💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.
Bereiding
Stap 1.
Voorbereiding10 minWas de worteltjes onder koud water en schil ze met een dunschiller. Snijd ze door de lengte doormidden, zodat je lange halve wortels krijgt. Dikke wortels kun je in kwarten snijden zodat alle stukken even snel gaar zijn. Was de babyspinazie en dep droog. Snijd de radijsjes in dunne plakjes, de komkommer in halve maantjes en de avocado in blokjes.
Stap 2.
Verwarm de oven2 minVerwarm de oven voor op 200°C (hetelucht 180°C). Gebruik bij voorkeur de boven- en onderwarmte stand voor gelijkmatig roosteren. Heb je alleen hetelucht? Dan is 180°C voldoende. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
Stap 3.
Rooster de worteltjes20 minLeg de halve worteltjes met de platte kant naar beneden op de bakplaat. Besprenkel met een eetlepel olijfolie en bestrooi met een snufje zeezout en versgemalen peper. Draai ze halverwege om. Rooster 18 tot 20 minuten tot ze goudbruin zijn en een vork er makkelijk doorheen glijdt. Laat ze 5 minuten afkoelen op de bakplaat.
Stap 4.
Maak de tahini dressing3 minDoe de tahini, een eetlepel olijfolie, het citroensap en 2 eetlepels water in een kommetje. Roer met een vork of garde tot je een gladde, romige dressing hebt. Is de dressing te dik? Voeg dan beetje bij beetje extra water toe tot hij mooi vloeibaar van de lepel loopt. Breng op smaak met een snufje zeezout en eventueel een theelepel ahornsiroop voor een subtiel zoetje.
Stap 5.
Stel de salade samen3 minVerdeel de babyspinazie over twee borden of kommen. Leg de geroosterde wortelhelften er mooi bovenop. Verdeel de radijsplakjes, avocadoblokjes en komkommer erover. Besprenkel royaal met de tahini dressing.
Stap 6.
Garneer en serveer2 minBestrooi met een handje pompoenpitten en versier met een paar verse muntblaadjes. Serveer de salade direct als lichte lunch, of als fris bijgerecht bij vis of kip. Tip: begin met de salade (groenten eerst) voordat je aan je hoofdgerecht begint, dat is beter voor je spijsvertering.
💡 Tips van de chef
- 💡HappyGuts tip: Eet deze salade als eerste gang vóór je hoofdgerecht. Door eerst groenten te eten, bereid je je darmen voor op de rest van de maaltijd en houd je je bloedsuikerspiegel stabieler.
- 💡De dressing kun je tot 3 dagen bewaren in de koelkast. Roer voor gebruik even goed door en voeg eventueel een scheutje water toe.
Reacties van thuiskoks
Dit zeggen anderen over dit recept
5 reacties
Log in om een review te plaatsen
Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.
Mijn darmen zijn blij
Na een paar weken met buikklachten was dit precies wat ik nodig had. Licht, voedzaam en geen klachten achteraf. De tahini dressing is verslavend lekker!
Fijn om te horen dat je darmen er blij van worden Anouk! Dat is precies waar we het voor doen bij HappyGuts 💚
Verrassend lekker
Als man was ik eerst sceptisch over een salade als lunch, maar dit is echt een volwaardige maaltijd. Met een stukje zalmfilet erbij helemaal compleet.
Lekker en makkelijk
Fijne salade die snel klaar is. Ik heb de avocado vervangen door edamame en dat was ook erg lekker. Volgende keer probeer ik het origineel.
Edamame is een prima alternatief Linda! Let er wel op dat edamame bij grotere porties FODMAP-gevoelig kan zijn, dus houd het bij max 90g per portie.
Perfecte lunchsalade
Ik maak deze nu wekelijks als lunch. Zo simpel en toch zo lekker. De dressing maak ik in een grotere batch, super handig!
Heerlijk fris!
Wat een heerlijke lenteachtige salade! De tahini dressing is echt top en de geroosterde worteltjes geven het net dat beetje extra. Mijn man vond het ook lekker, dus dat zegt genoeg.
Wat leuk om te horen Marieke! Probeer eens een snufje komijn over de worteltjes voor het roosteren, dat geeft een extra warme smaak 😊
Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.
Reacties van thuiskoks
Dit zeggen anderen over dit recept
5 reacties
Log in om een review te plaatsen
Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.
Mijn darmen zijn blij
Na een paar weken met buikklachten was dit precies wat ik nodig had. Licht, voedzaam en geen klachten achteraf. De tahini dressing is verslavend lekker!
Fijn om te horen dat je darmen er blij van worden Anouk! Dat is precies waar we het voor doen bij HappyGuts 💚
Verrassend lekker
Als man was ik eerst sceptisch over een salade als lunch, maar dit is echt een volwaardige maaltijd. Met een stukje zalmfilet erbij helemaal compleet.
Lekker en makkelijk
Fijne salade die snel klaar is. Ik heb de avocado vervangen door edamame en dat was ook erg lekker. Volgende keer probeer ik het origineel.
Edamame is een prima alternatief Linda! Let er wel op dat edamame bij grotere porties FODMAP-gevoelig kan zijn, dus houd het bij max 90g per portie.
Perfecte lunchsalade
Ik maak deze nu wekelijks als lunch. Zo simpel en toch zo lekker. De dressing maak ik in een grotere batch, super handig!
Heerlijk fris!
Wat een heerlijke lenteachtige salade! De tahini dressing is echt top en de geroosterde worteltjes geven het net dat beetje extra. Mijn man vond het ook lekker, dus dat zegt genoeg.
Wat leuk om te horen Marieke! Probeer eens een snufje komijn over de worteltjes voor het roosteren, dat geeft een extra warme smaak 😊
Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.
