Lente risotto met groene asperges, paprika en wortel
Een frisse lenterisotto met krokante groene asperges, kleine blokjes paprika en wortel, lente-ui en parmezaan. Romig zonder kookroom, mantecatura-stijl met olijfolie en kaas. Glutenvrij, lactosevrij en FODMAP-vriendelijk.
15 min.
voorbereiden
25 min.
oven
Gemiddeld
niveau
Lente risotto met groene asperges, paprika en wortel
Een frisse lenterisotto met krokante groene asperges, kleine blokjes paprika en wortel, lente-ui en parmezaan. Romig zonder kookroom, mantecatura-stijl met olijfolie en kaas. Glutenvrij, lactosevrij en FODMAP-vriendelijk.
15 min.
voorbereiden
25 min.
oven
Gemiddeld
niveau
Ingrediënten
-
320 g
risottorijst (arborio of carnaroli)
-
1 bos
groene asperges
houtige uiteinden eraf, in stukjes van 3 cm
-
1
groene paprika
in kleine blokjes (max 75 g p.p.)
-
1
gele paprika
in kleine blokjes (max 75 g p.p.)
-
2
wortel
in heel kleine blokjes (brunoise)
-
4
lente-ui (alleen groene deel)
in dunne ringen
-
1000 ml
Zonnatura groentebouillonsoms in huis
warm
-
2 el
knoflookolievaak in huis
FODMAP-vriendelijk
-
2 el
olijfolie extra viergevaak in huis
-
80 ml
droge witte wijn
optioneel
-
1
citroensoms in huis
rasp en sap
-
80 g
Parmezaanse kaas
vers geraspt
-
1 handje
verse peterselie
fijngehakt
-
1 snufje
zwarte pepervaak in huis
versgemalen
-
1 snufje
zeezoutvaak in huis
naar smaak
💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.
Ingrediënten
-
320 g
risottorijst (arborio of carnaroli)
-
1 bos
groene asperges
houtige uiteinden eraf, in stukjes van 3 cm
-
1
groene paprika
in kleine blokjes (max 75 g p.p.)
-
1
gele paprika
in kleine blokjes (max 75 g p.p.)
-
2
wortel
in heel kleine blokjes (brunoise)
-
4
lente-ui (alleen groene deel)
in dunne ringen
-
1000 ml
Zonnatura groentebouillonsoms in huis
warm
-
2 el
knoflookolievaak in huis
FODMAP-vriendelijk
-
2 el
olijfolie extra viergevaak in huis
-
80 ml
droge witte wijn
optioneel
-
1
citroensoms in huis
rasp en sap
-
80 g
Parmezaanse kaas
vers geraspt
-
1 handje
verse peterselie
fijngehakt
-
1 snufje
zwarte pepervaak in huis
versgemalen
-
1 snufje
zeezoutvaak in huis
naar smaak
💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.
Bereiding
Stap 1.
Voorbereiding10 minWas de groenten. Snijd de houtige uiteinden van de asperges en snijd de rest in stukjes van 3 cm, houd de puntjes apart. Snijd de paprika in kleine blokjes en de wortel in heel kleine brunoise. Snijd het groene deel van de lente-ui in ringen. Verwarm de Zonnatura groentebouillon en houd warm op laag vuur.
Stap 2.
Wortel en paprika aanbakken5 minVerhit de knoflookolie en 1 el olijfolie in een ruime, diepe pan op middelhoog vuur. Bak de wortelblokjes 3 minuten, voeg de paprika toe en bak nog 2 minuten tot alles glanzend is. Schep eruit en zet apart.
Stap 3.
Rijst roosteren2 minDoe de risottorijst in dezelfde pan en roer 1 tot 2 minuten door tot de korrels glanzend en licht doorschijnend zijn aan de randen.
Stap 4.
Witte wijn2 minSchenk de witte wijn erbij en roer tot deze volledig is opgenomen. Sla deze stap over als je geen wijn gebruikt.
Stap 5.
Bouillon beetje bij beetje17 minVoeg een soeplepel warme bouillon toe en roer tot de rijst de vloeistof bijna helemaal heeft opgenomen. Herhaal dit 16 tot 18 minuten lang tot de rijst beetgaar en romig is.
Stap 6.
Asperges blancheren3 minKook ondertussen de aspergestukjes 2 minuten in een pannetje water met een snufje zout, voeg de puntjes de laatste 30 seconden toe. Giet af en spoel kort met koud water.
Stap 7.
Groenten erdoor2 minRoer in de laatste 2 minuten de wortel, paprika en aspergestukjes (zonder puntjes) door de risotto.
Stap 8.
Mantecatura2 minHaal de pan van het vuur. Roer krachtig de parmezaan, de resterende 1 el olijfolie, citroenrasp en een scheut citroensap erdoor tot de risotto romig en glanzend wordt. Breng op smaak met peper en zout. Laat 2 minuten rusten met deksel op de pan.
Stap 9.
Serveren1 minVerdeel over diepe borden. Leg de aspergepuntjes bovenop en bestrooi met groene lente-ui, peterselie en extra parmezaan. Serveer direct.
💡 Tips van de chef
- 💡Houd je portie paprika op maximaal 75 g per persoon om FODMAP-vriendelijk te blijven.
- 💡Lekker met een stukje gegrilde kip of garnalen erbij voor extra eiwit.
- 💡Tip: rooster de aspergepuntjes kort in een droge pan voor een nootachtige smaak.
Reacties van thuiskoks
Dit zeggen anderen over dit recept
5 reacties
Log in om een review te plaatsen
Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.
Heerlijk fris en kleurrijk! Eindelijk een risotto zonder kookroom die toch superromig is. De brunoise wortel geeft net dat lekkere bijtje.
Wat fijn om te lezen Marleen! De mantecatura met olijfolie en parmezaan doet zijn werk. Eet smakelijk volgende keer weer! - Sanne
Maakte dit gisteren met gegrilde kip erbij. Hele gezin (ook kinderen) vond het top. Goed dat de witte wijn optioneel is.
Fantastisch lentegerecht. Heb extra peterselie gebruikt en een paar kerstomaatjes erbij gegooid. Aanrader!
Lekker recept, maar volgende keer doe ik iets minder bouillon. Mijn risotto was net iets te zacht. Smaak top!
Dank voor je feedback Esther. Tip: stop met bouillon toevoegen zodra de korrels beetgaar zijn, dat scheelt per merk rijst soms 100 ml. - Linda
Mijn buik bleef rustig en het smaakte als bij de Italiaan. Eindelijk een FODMAP-recept dat niet saai is. Dank!
Wat een mooi compliment Naomi! Daar doen we het voor. Probeer ook eens onze zomerse variant met courgette en doperwten. - Eva
Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.
Reacties van thuiskoks
Dit zeggen anderen over dit recept
5 reacties
Log in om een review te plaatsen
Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.
Heerlijk fris en kleurrijk! Eindelijk een risotto zonder kookroom die toch superromig is. De brunoise wortel geeft net dat lekkere bijtje.
Wat fijn om te lezen Marleen! De mantecatura met olijfolie en parmezaan doet zijn werk. Eet smakelijk volgende keer weer! - Sanne
Maakte dit gisteren met gegrilde kip erbij. Hele gezin (ook kinderen) vond het top. Goed dat de witte wijn optioneel is.
Fantastisch lentegerecht. Heb extra peterselie gebruikt en een paar kerstomaatjes erbij gegooid. Aanrader!
Lekker recept, maar volgende keer doe ik iets minder bouillon. Mijn risotto was net iets te zacht. Smaak top!
Dank voor je feedback Esther. Tip: stop met bouillon toevoegen zodra de korrels beetgaar zijn, dat scheelt per merk rijst soms 100 ml. - Linda
Mijn buik bleef rustig en het smaakte als bij de Italiaan. Eindelijk een FODMAP-recept dat niet saai is. Dank!
Wat een mooi compliment Naomi! Daar doen we het voor. Probeer ook eens onze zomerse variant met courgette en doperwten. - Eva
Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.
