Alle receptenReceptenHappyGuts
    Erwtensoep
    Lunch

    Erwtensoep

    4.8(5)

    Dikke Nederlandse erwtensoep met rookworst en roggebrood. Erwten zijn hoog in FODMAPs dus niet geschikt voor een FODMAP-dieet.

    20 min.

    voorbereiden

    120 min.

    bereiden

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    Lactosevrij
    Lunch
    Nederlands

    Erwtensoep

    4.8(5)

    Dikke Nederlandse erwtensoep met rookworst en roggebrood. Erwten zijn hoog in FODMAPs dus niet geschikt voor een FODMAP-dieet.

    20 min.

    voorbereiden

    120 min.

    bereiden

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    Lactosevrij
    Erwtensoep

    Ingrediënten

    6 porties
    • 500 g
      spliterwten

      gedroogd

    • 300 g
      rookworst
    • 200 g
      spekblokjes
    • 3 stuks
      prei

      in ringen

    • 3 stuks
      wortelen

      in blokjes

    • 4 stengels
      selderij

      in stukjes

    • 2 stuks
      aardappelen

      in blokjes

    • 1 stuk
      ui
      vaak in huis

      gesnipperd

    • 2 liter
      water of bouillon
      vaak in huis
    • 2 stuks
      laurierblad
      soms in huis
    • zout en peper
      vaak in huis
    • 8 sneetjes
      roggebrood

      voor erbij

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    6 porties
    • 500 g
      spliterwten

      gedroogd

    • 300 g
      rookworst
    • 200 g
      spekblokjes
    • 3 stuks
      prei

      in ringen

    • 3 stuks
      wortelen

      in blokjes

    • 4 stengels
      selderij

      in stukjes

    • 2 stuks
      aardappelen

      in blokjes

    • 1 stuk
      ui
      vaak in huis

      gesnipperd

    • 2 liter
      water of bouillon
      vaak in huis
    • 2 stuks
      laurierblad
      soms in huis
    • zout en peper
      vaak in huis
    • 8 sneetjes
      roggebrood

      voor erbij

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 130 minuten

    Stap 1.

    Voorbereiding10 min

    Spoel de spliterwten af onder koud water. Snipper de ui. Snijd prei, wortel, selderij en aardappelen in blokjes.

    Stap 2.

    Erwten koken60 min

    Doe de spliterwten met 2 liter water en laurierbladen in een grote soeppan. Breng aan de kook, schep het schuim af en laat 45-60 minuten koken op laag vuur.

    Stap 3.

    Groenten toevoegen30 min

    Voeg de ui, prei, wortel, selderij en aardappelen toe. Laat nog 30 minuten meekoken.

    Stap 4.

    Spek bakken8 min

    Bak ondertussen de spekblokjes in een droge koekenpan op middelhoog vuur tot ze knapperig en goudbruin zijn.

    Stap 5.

    Rookworst toevoegen15 min

    Voeg de rookworst in zijn geheel toe aan de soep. Laat 15 minuten warmtrekken.

    Stap 6.

    Op smaak brengen5 min

    Haal de rookworst eruit en snijd in plakken. Breng de soep op smaak met zout en peper. Voeg de spekblokjes toe.

    Stap 7.

    Serveren2 min

    Schep de soep in diepe borden, leg plakken rookworst erop. Serveer met roggebrood en grove mosterd.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡Een goede erwtensoep is de dag erna nog lekkerder.
    2. 💡Gebruik een hamschijf of rookworst van de slager voor de beste smaak.
    3. 💡Serveer met roggebrood en katenspek - onmisbaar in de Nederlandse traditie.
    FODMAP per koolhydraat
    🔴Hoog

    Let op: aardappelen, water of bouillon overschrijdt de veilige FODMAP-portie.

    🍎Fructose
    🔴 Hoog

    aardappelen

    🥛Lactose
    ✓ Veilig
    🧅Fructanen
    🔴 Hoog

    rookworst, roggebrood

    🫘GOS
    🔴 Hoog

    ui

    🍑Sorbitol
    🔴 Hoog

    aardappelen

    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Lactose, Mannitol — veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    7/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    4.8

    5 reacties

    5
    4
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Bas K.
    ⭐ Uitgelicht
    • 7 maanden geleden

    Oma s recept!

    Dit is echte Hollandse winterkost. De dag erna nog lekkerder! De lepel moet rechtop kunnen staan.

    Team HappyGuts• 7 maanden geleden

    Dat is de echte test Bas! 🥣 Als de lepel blijft staan, is het pas echte snert.

    Daan B.• 4 maanden geleden

    Rookworst favoriet

    De rookworst moet echt even meetrekken in de soep voor de beste smaak.

    Team HappyGuts• 4 maanden geleden

    Goede tip Daan! 💪 15 minuten meetrekken geeft de beste smaak.

    Nathalie B.• 5 maanden geleden

    Meteen een grote pan maken

    Maak meteen een grote pan en vries porties in. Perfect voor luie winteravonden.

    Peter van D.• 6 maanden geleden

    Met roggebrood en spek

    Traditioneel geserveerd met roggebrood en katenspek. Zo deed mijn moeder het ook!

    Team HappyGuts• 6 maanden geleden

    Precies Peter! 👨‍🍳 Roggebrood met katenspek is de klassieke combinatie.

    Annemieke W.• 6 maanden geleden

    Troostsoep bij uitstek

    Na een dag schaatsen of een koude wandeling is dit precies wat je nodig hebt.

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    4.8

    5 reacties

    5
    4
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Bas K.
    ⭐ Uitgelicht
    • 7 maanden geleden

    Oma s recept!

    Dit is echte Hollandse winterkost. De dag erna nog lekkerder! De lepel moet rechtop kunnen staan.

    Team HappyGuts• 7 maanden geleden

    Dat is de echte test Bas! 🥣 Als de lepel blijft staan, is het pas echte snert.

    Daan B.• 4 maanden geleden

    Rookworst favoriet

    De rookworst moet echt even meetrekken in de soep voor de beste smaak.

    Team HappyGuts• 4 maanden geleden

    Goede tip Daan! 💪 15 minuten meetrekken geeft de beste smaak.

    Nathalie B.• 5 maanden geleden

    Meteen een grote pan maken

    Maak meteen een grote pan en vries porties in. Perfect voor luie winteravonden.

    Peter van D.• 6 maanden geleden

    Met roggebrood en spek

    Traditioneel geserveerd met roggebrood en katenspek. Zo deed mijn moeder het ook!

    Team HappyGuts• 6 maanden geleden

    Precies Peter! 👨‍🍳 Roggebrood met katenspek is de klassieke combinatie.

    Annemieke W.• 6 maanden geleden

    Troostsoep bij uitstek

    Na een dag schaatsen of een koude wandeling is dit precies wat je nodig hebt.

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.